Máte sedavé zaměstání?
Celý den za počítačem aneb jak se vypořádat s nejčastějšími problémy sedavého zaměstnání…
Přemýšleli jste někdy o tom, jaký asi může mít vliv na naše zdraví celodenní práce u počítače? Asi ano, ale kdo z nás si po práci najde čas a sílu na řešení. Donutit se k pohybu je často největší problémem. V přírodě se člověk hlavně pohyboval a ne strnule seděl za počítačem, někdy více jak osm hodin. Doporučení v tomto článku jsou pro některé pouze opakovaní, ostatním mohou pomoci a pevně doufám, pomohou k lepší kondici a k řešení jejich problémů.
Řešením je prevence a nikoli pozdní odstraňování příznaků. V praxi se setkávám s lidmi, kteří bolest dlouho ignorují pomocí prášků na tlumení bolesti a problém řeší až v okamžiku, kdy nevědí, jak dál.
Za krkem přece bolelo každého. Naše tělo je v práci, ve škole hodiny ve strnulé v často nepřirozené poloze. Zvolení vhodné židle, její optimální výškové nastavení, poloha trupu a hlavy vzhledem k monitoru, výška stolu jsou základy prevence bolesti zad. Využívejte moderních pomůcek, jako jsou ergonomické myši, klávesnice, podložky pod myš. Zabráníte tím vzniku syndromu karpálního tunelu, chronických zánětů šlach na rukou a zápěstí. Jste si jistí, že je u Vás vše v pořádku? Šíjové, mezilopatkové a bederní svalstvo neudrží nadměrnou zátěž. Z počátku dojde k bolesti, posléze přetěžujeme svaly, které mají těm hlavním, s trochou nadsázky, jen pomáhat. Problém se řeší zdlouhavě a ne vždy snadno. Přetížené svalstvo musíme odlehčit, oslabené posílit a obnovit všechny přirozené funkce těla.
Pohyb prospívá člověku nejvíce, začít může každý bez omezení věku. Začněte s pohybem co nejdříve a důkladně si rozvažte, o jakou pohybovou aktivitu půjde. Nutno rozlišovat, zda už řešíte akutní problém nebo prevenci. V případě první varianty doporučuji vyhledat lékaře, fyzioterapeuta a poté kvalitního osobního trenéra. Tito odborníci Vám pomohou problémy zcela odstranit. Hledejte si ty nejlepší odborníky, sledujte reference, osobní doporučení, přístup. Jedině tak budete mít jistotu nejlepší péče.
Pokud se chcete cítit lépe a něco pro sebe a svou kondici udělat, zvolte některou z aerobních aktivit. Vhodná je chůze např. do schodů, běh nebo některá modifikovaná aktivita – běžecké trenažéry, steppery, elypticaly. Aerobikem a jeho modifikacemi rovněž nic nezkazíte. Budete překvapeni, jaké příznivé důsledky cvičení má. Preventivně zařaďte cvičení v posilovně na posílení hlavně mezilopatkových svalů, břišního svalstva, prsního svalstva a zádového svalstva. Pravidelně se protahujte a dopřejte si odpočinek po cvičení. Zvyšte pohybovou aktivitu a Vaší odměnou bude zdravé tělo. Dopřejte si masáž jednou za měsíc. Ta uvolní ztuhlé svaly, klouby a skvěle si odpočinete.
Pamatujte si, že je mnohem výhodnější problémům předcházet, než je řešit.
My ve Sport Studiu B5 s každým klientem pečlivě probereme jeho představu, doporučíme pro něj nejvhodnější postup řešení jeho potíží, pokud je to možné také způsob předcházení takovým to potížím nebo formu prevence. Pokud nevíte, jak se správně hýbat, rádi Vám poradíme. Naučíme Vás, jak kompenzovat napětí, stres způsobený Vašim pracovním zatížením a zajistíme, že se u nás budete cítit skvěle. Po cvičení se u nás můžete nechat namasírovat nebo zajít na aerobik. Přijďte se přesvědčit. Těšíme se na Vaši návštěvu.
 |
Autor Mgr. Martin Dundálek
|
